"Проблемы с психическим здоровьем приобрели масштаб пандемии"

"Проблемы с психическим здоровьем приобрели масштаб пандемии", -

пишет издание Financial Times.

По данным ВОЗ, ежегодно в мире из-за депрессии пропускается 12 млрд (!) рабочих дней, что обходится мировой экономике в 1 трлн (!) долларов в год.

У российского военкора Андрея Руденко есть, что ответить на это:

"Ребята, чтение и спорт - два лучших метода для того чтобы уйти от депрессии. "

И не поспоришь!

Во-первых, кто в трезвом уме будет спорить с военным журналистом?!)

Во-вторых, как к.пс.н, подтверждаю, что у русских людей самопомощь - наше всё.

Почему эффективны чтение и бокс? Работает это так:

1.происходит переключение мыслительных алгоритмов. Книги, сериалы, подкасты и пр. переносят нас из одной реальности, где усталость, тревога, море задач, в параллельную, где радуется глаз, не напрягается мозг, по-другому видится мир.

2.изменяются физические алгоритмы. Бокс, танцы на вечеринке, прогулка по зимнему лесу, сон и пр.: ты усталому мозгу даешь выдохнуть и подпитываешь его ресурсами из другой своей баночки.

3.выстраивается управляемая приоритезация. Ты осознанно ранжируешь всё на: супер важное - важное - неважное. И принимаешь решения на что тратить ресурсы в моменте. И тогда "чтение" или "плохое настроение" - это только твой выбор.

4.включается фокус внимания. Там, куда ты его направляешь, остаются твои ресурсы: на проблемах - весь мир черный. На желании завести собачку - на улицах, в кино, в любимом тлгр-канале вдруг появляется миллион собачек. Поэтому отработка удара справа в боксе в моменте становится гораздо важнее, чем зудящий невозможно как рабочий вопрос.

В общем...всё в твоих руках. А точнее в го ло ве.

Делай как Андрей!

А что у вас? Чтение? Бокс? Макроме?

@effektivna_ya

#ленивыйпрактикум

P.s.: уверена, что под "депрессией" здесь мы одинаково понимаем не психическое заболевание, а те самые "не могу/не хочу", демонстрируемые людьми в оправдательной позиции.