Женщины боятся "перекачать" спину, а мужчины — недостаточно проработать. Об этом в беседе с РЕН ТВ рассказала тренер Акулина Бахтурина.
По ее словам, одна из частых ошибок, которая может привести к нежелательному эффекту — это перенос фокуса внимания полностью на спину. Спортсмены забывают прорабатывать пресс, руки и грудь. В таком случае можно получить неправильное или неравномерное формирование мышц, а также зажимы и физические перегрузки.
Для красивой и здоровой спины важно выполнять упражнения на артикуляцию позвоночника, мобильность лопаток и растяжку. В программе тренировок должны быть разные по типу нагрузки.
Фитнес-эксперт добавила, что если у человека есть особенности здоровья, связанные с позвоночником, то необходимо проконсультироваться с врачом, а уже после подбирать упражнения, которые не только укрепят спину, но и сделают процесс более безопасным.
Кроме того, многие качают спину с целью выравнивания осанки. Однако эффективнее заниматься танцами, особенно классической хореографией. Статичное и ровное положение спины в танцах позволяет укреплять мышцы и вырабатывать привычку к правильному положению плеч, заключила эксперт.
