Александр Сосновский: Оральная фиксация — причина курения
Оральная фиксация — причина курения
Как зависимость от никотина связана привычка тянуть всё в рот? Напрямую!
Люди, бросившие курить, часто сильно набирают вес — потому что никотин ушёл, а потребность что-то в себя закинуть осталась. Обычно это что-то сладенькое или просто вкусненькое, чтобы получить мгновенный заряд дофамина.
Тему отлично раскладывает психолог София Болховитина в подкасте «Имеет смысл с Татаркой», в котором говорят о полезных и прикладных вещах.
Среди простых советов от Софии: в момент, когда накатывает «тяга», можно перекинуть свое внимание на заранее подготовленную тарелку с сухофруктами, а чтобы не употребить их слишком много, попробовать есть их зубочисткой, маленькими кусочками.
А чтобы убрать напряжение с рук, которые привыкли держаться за сигарету, приобретите кистевой эспандер.
Помните: наш мозг быстро привыкает к плохому, но у нас есть шанс его обмануть, заменив вредную привычку на полезную.
