Облегчить зимние подъемы могут будильники со спектром солнца
Облегчить зимние подъемы могут будильники со спектром солнца. Такое мнение в беседе с РЕН ТВ выразил старший преподаватель кафедры фармакологии Института фармации и медицинской химии Пироговского университета Минздрава РФ Андрей Кондрахин.
По его словам, за пробуждение отвечает кортизол, за сон — мелатонин. Его секреция повышается после наступления темного времени суток, выработка кортизола — при дневном свете.
"Однако человек придумал лампочку, поэтому мы можем сдвигать свои циркадные часы, вставать и ложиться спать, когда темно, включая свет. Таким образом, мы этот ритм сбиваем. Когда мы нарушаем циркадность, мы начинаем работать больше, чем физиологически нормально для нашего организма", — сказал эксперт.
Кондрахин отметил, что для выработки кортизола по зимним утрам необходимо включить свет. Можно использовать вспомогательные гаджеты: свет будильника, умный дом с включением подсветки и даже телевизор. Кроме того, помочь проснуться может радио — когда мы слышим голос, мозг начинает переваривать информацию, включаться и потихоньку активироваться.
Подписаться на РЕН ТВ | Отправить новость
