Боль в спине, перенапряжение мышц и деформации позвоночных дисков — к таким последствиям приводит сутулость. Об этом РЕН ТВ заявила заведующая кафедрой современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры Государственного университета просвещения Светлана Семенова.
Она отметила, что длительное сохранение сутулой осанки может привести к развитию кифоза грудного отдела позвоночника. При этом заболевании происходит искривление в спине. Особую опасность представляет сдавление легких. Из-за этого возрастает риск развития дыхательной недостаточности, сердце в таких условиях работает с перегрузкой.
"Данная проблема приводит к значительному снижению качества жизни. И проблемы эти появляются не к старости, их можно в полной мере ощутить уже к 25–30 годам", — отметила специалист.
Для решения проблемы Семенова рекомендует в первую очередь самоконтроль за положением тела: плечи должны быть опущены, лопатки сведены, позвоночник и макушка тянутся вверх, живот слегка подтянут.
При работе за компьютером, по словам эксперта, важно использовать удобное кресло с поддержкой спины, располагать монитор на уровне глаз и регулярно делать перерывы для разминки. В повседневную жизнь следует включить комплекс упражнений на вытяжение и укрепление мышечного корсета, а перед сном полезно полежать на валике.
